Salud emocional

Tus objetivos



Lenguaje asertivo

EL EQUILIBRIO SALUDABLE


Objetivos de la Educación mental:
  • Reconocer nuestras emociones positivas y negativas.
  • Controlar las emociones negativas.
  • Equilibrar la salud emocional ( Física y Mental).
  • Compartir alegría, felicidad y valores.
  • Adquirir compromisos con uno mismo y el resto.
  • Fundamentar una actitud de plena congruencia en la intención.

Trabajo en el aula

1.- Comentar entre el gran grupo los objetivos. Lluvia de ideas.
2.- Dictar este texto y reflexionar sobre él en pequeño grupo.

“Entrenar el cerebro para desarrollar la mente”. Todas las personas tenemos en nuestras manos la solución de nuestros problemas. Solo hay que aprender cómo hacerlo y querer el cambio.

La repetición es una excelente estrategia que permite reprogramar la mente y cambiar los mensajes que recibimos de ella, sobre los que basamos el comportamiento. De esta manera eliminamos lo que genera en nosotros el conflicto. Se pretende una vida más plena, sin cargas inútiles. Ya que todo sentimiento que a la larga produce inseguridad, impaciencia, miedo, estrés o intolerancia a la larga deteriora nuestra salud, si no somos capaces de cambiarlo.

 A.- Define estos conceptos:                                                            
 Emoción, cerebro, mente, estrategia, sentimiento

B.- Explica con tus palabras el contenido del texto.

C.- ¿Crees en al relación de la salud física con el tipo de emociones que tengamos? Pon algún ejemplo que hayas vivido tú misma.



EL LENGUAJE CORRECTO ( ASERTIVIDAD)

Explicar y dictar texto de la página 26 y 27 PNL estrategias. Aplicar lo estudiado a un texto para trabajar el correcto lenguaje que deberíamos emplear para conseguir los logros que nos propongamos.

TEXTO:

María se ve gorda. En realidad, su peso es superior a lo que debería ser en relación con su talla pero no sobrepasa los 6 ó 7 kilos más. Se plantea comenzar una dieta cada lunes y sobre todo, se indigna cuando tiene que comprar ropa y comprueba que ha subido una talla.

M.- No vuelvo a comer pan. Mañana mismo comienzo. Tengo que ir al gimnasio un día de éstos…aunque tal vez sea un esfuerzo vano…porque nunca he soportado el ejercicio.

Aquella tarde, María decide salir a dar un paseo..-Al menos así podré ir quitando parte de las calorías que me sobran.-Pensó. Al pasar delante de una confitería vio  a su amiga Chelo comprando una tarta y decidió esperarla a la salida.

M.-¡!Chelo, cuánto tiempo sin verte!!.
CH-¡Ya lo creo!.! Qué alegría!. Estás muy bien. Quizá un poco más delgada.
M.-No, no…es el efecto de la ropa negra.
CH.-¿Has dejado la dieta?.
M.-No del todo. A veces la hago, otras no…estoy muy floja con ese tema.
CH.-¿Has probado la cronodieta?. Me han dicho que funciona, si logras respetar los momentos del día en que debes hacerla.
M.- Sí, lo intentaría…pero ya sabes que mi vida transcurre muy deprisa. Tengo tantas cosas que hacer: el trabajo, la casa, los niños… que dudo que pueda estar pendiente de los tiempos y las horas, además de lo difícil que es ya por si mismo, no comer lo que más me gusta. Además, no creo que lo consiguiera.
CH.-Si quieres puedes intentarlo. Te la envío por correo electrónico.
M.-No, mejor no. Ya me estoy aburriendo solo de pensar en tener cuidado con las horas del día en las que agudizar la dieta.
CH.- ¡Mujer, no vas a perder nada por probar y si lo consigues, ganarás mucho!. Sobre todo estar más alegre y mejor contigo misma.
M.-¡Pero si toda mi familia es gorda!!. Sin embargo tú…estás perfecta. ¡Qué felicidad!. Por eso puedes comprar esa tarta que llevas.
CH.-Mi hija cumple 18 años mañana. Comeré un buen trozo. Pero tú también podrías hacerlo si al día siguiente vuelves a tener cuidado con la comida.
M.- ¡Qué suerte!. Yo no soy disciplinada.
CH.-¡Es sencillo si te lo propones!. Pero tienes que creer en ti. Se me ocurre una idea.
M.-Dime. Estoy harta de parecer que estoy siempre de luto.
CH.-Te voy a dar mi teléfono y quedaremos todas las semanas para que me digas cómo vas con tu nueva dieta.
.M-¡!Chelo gracias!!. No creo que adelgace…pero al menos tendré la ilusión de salir a conversar un rato.
CH.-Te llamaré yo primero, así no podrás decir que no has podido hacerlo.
M.-¡!Te estoy tan agradecida!!
CH.-Me encantará verte tan a menudo. Adiós María cuídate.

EJERCICIOS REFLEXIÓN ASERTIVIDAD

1.- Busca el significado de asertividad y pon tres ejemplos de ella.

2.- Señala los errores del lenguaje de María según el mensaje que debería contener un lenguaje asertivo.

3.-¿Crees que María tiene confianza en si misma?.Busca frases, palabras o expresiones del texto donde esté reflejado.

4.- ¿Qué calificativo de estos elegirías para María?: deprimida, decepcionada, desconfiada o frustrada y dí por qué has llegado a esa conclusión.
5.- ¿Cómo calificarías la actitud de Chelo en el problema de María?¿Es neutra?¿es de aparente ayuda o es de colaboración efectiva?.

6.- ¿Podemos deducir de este texto el rango de edad aproximado de estas mujeres?¿En qué lo has visto?.

7.- A través de qué rasgos, actitudes o comentarios podemos deducir que María es una mujer triste?

8.- ¿En qué fundamenta María la perfección de Chelo?¿qué valores aplica al concepto de felicidad?

9.- Elabora un listado de cualidades o valores positivos y negativos de María y de Chelo. Hazlo en forma de columnas.

Nombres
Rasgos Negativos de la conducta verbal
Rasgos positivos

MARÍA






CHELO








10.- Dí qué propone Chelo a María para poder transgredir alguna vez la dieta con dulce. ¿En qué cualidad del comportamiento basa esa estrategia?

11.- María identifica suerte con disciplina. ¿Es correcto y operativo pensar así?¿Por qué?

12.- ¿En qué aspectos concretos observamos el complejo de María con su cuerpo?

13.- ¿Cómo podemos interpretar la euforia de María ante el ofrecimiento final de Chelo?

14.-Reflexiona sobre la despedida de Chelo y comenta la última frase: “Adiós María. Cuídate!!

15.- Reelabora el texto y cambia las frases de María para convertirlas en lenguaje asertivo, de forma que ésta se muestre como una persona confiada y voluntariosa.

16. Haz un breve resumen de los puntos que debe tener el lenguaje asertivo y de aquello que hay que evitar en nuestra forma de pensar y comunicarnos si deseamos afirmar nuestra voluntad y positividad.


¿Influyen las emociones?